Kipu- ja laihdutuskliniikka

Selkä-, niska- ja hartiasäryt ovat aikamme vaiva, toinen kiusa ovat liiat kilot. Tiesitkö, että kolme viidestä kipupotilaasta on ylipainoinen? Kivusta ja ylipainosta on tullut ihmiskunnan suurin kansanterveydellinen ongelma. Suomalaisista yli puolet on ylipainoisia ja noin kolmasosa lihavia. Lähes puolitoistamiljoonaa suomalaista kärsii kivuista, neljännesmiljoonaa säryt vaivaavat vuorokaudet ympäri. Kipulääkkeitä käyttää jatkuvasti noin 400 000 suomalaista. Jopa 60 prosenttia kivuista kärsivistä potilaista on ylipainoisia.

Ylipaino rasittaa tukirankaa ja niveliä, vähentää liikkumista ja heikentää elämänlaatua. Usein hoidon tärkein motiivi onkin elämänlaadun korjaaminen. Onnistuneen hoidon tuloksena kivut vähenevät ja keho on terveempi, kun paino pysyy hallinnassa. Elämänlaatu paranee.

Miten kliniikka toimii?

Hoitajien ja lääkäreiden välinen kiinteä yhteistyö ja hyvä tiimihenki ovat onnistuneen hoidon perusedellytys. Manuaalinen hoito lievittää tehokkaasti kipuja. Pyrimme saamaan kivut hallintaan ja opastamaan tarvittaessa myös painonhallinnassa. Liikunnan ja terveellisen ruokavalion lisäksi painonhallintaa voidaan nykyään tehostaa myös lääkehoidolla.

Painonhallintaohjelman luomisessa omatoimisuus ja henkilökohtainen sitoutuminen prosessiin on tärkeää. Potilaan ja hoitohenkilökunnan yhteistyö tuottaa yleensä nopean avun kivun hoidossa ja erittäin hyvän startin painonhallintaan.

Miksi, milloin ja miten kannattaa laihduttaa

Lihavuus on muutakin kuin ylipaino

Miksi kannattaa laihduttaa?

• Elämänlaatu paranee
• Liikkuminen on mukavampaa ja helpompaa
• Sairastumisriski pienenee merkittävästi
• Mieliala kohenee ja fyysinen kunto kohenee
• Vyötärön ympärys pienenee

Milloin pitäisi laihduttaa?

• Kun Sinulla on motivaatiota = haluat laihduttaa ja olet ylipainoinen
• Kun vyötärön ympärys ylittää rajaarvot, naiset 90 cm, miehet 100 cm
• Kun painoindeksisi on yli 30

Kuinka paljon pitäisi laihduttaa?

• Ratkaisu on yksilöllinen
• Järkevä tavoite on 5 – 10 % lähtöpainosta
• Vähentämällä päivittäin syötyä energiamäärää 500 kcal:lla, laihtumisvauhti on 500 g viikossa
• Liikunnan lisäämisellä laihtuu 100 g viikossa

Miten onnistut laihduttamaan?

• Keskity ruuan laatuun
• Syö järkevä määrä ruokaa kerralla
• Ota hyötyliikunta tavaksi
• Opi säännöllinen syömisrytmi ja -tahti
• Ota lääkehoito avuksi

Miten onnistut hallitsemaan painoasi?

• Jos painonhallinta ei onnistu omin konstein, hae lääkäriltäsi apua ajoissa
• Tee muutokset elämäntapoihisi pienin askelin
• Muuta elämäntapojasi siten, että voit pitää niistä kiinni loppuelämäsi ajan
• Muista säännöllinen ateriarytmi (syö 3-4 tunnin välein)
• Omaksu liikunnallinen elämäntapa

Kylläisyyden tunne?

• Ihminen kokee olevansa kylläinen, kun ruoka ei enää maita
• Kylläisyyden tunteen kehittymiseen vaikuttavat ruuan määrä ja laatu
• Proteiinit aiheuttavat suurimman ja pisimpään kestävän kylläisyyden tunteen
• Huonoimpana kylläisyyden tunteen aiheuttajana pidetään rasvaa

Oletko valmis laihduttamaan? Testaa itse!

1. Oletko aikaisemmin epäonnistunut laihduttamisessa, tai laihduttamasi kilot ovat tulleet takaisin?
2. Oletko aikaisemmin ollut normaalipainoinen?
3. Oletko vaivautunut sosiaalisissa tilanteissa? Oletko epävarma muiden ihmisten seurassa?
4. Haluaisitko parantaa terveydentilaasi niin, että voisit nauttia sellaisista pienistä iloista kuten kävelemisestä puistossa?
5. Vältätkö katsomasta itseäsi peilistä tai valokuvista - ja kun katsot, et pidä näkemästäsi?
6. Oletko sitä mieltä, että parhaiten onnistut laihduttamaan terveellisellä ruokavaliolla, liikunnalla ja lääkärisi antamalla avulla?
7. Oletko päättänyt, että olet saanut tarpeeksesi - onko nyt aika tehdä suuri päätös?
8. Mitkä ovat mahdollisuutesi? Tulisitko onnelliseksi, jos tietäisit, että tällä kerralla lääkärin antamalla avulla Sinä voit onnistua laihduttamisessa?

Jos vastasit KYLLÄ johonkin näistä kysymyksistä, niin kysy lääkäriltäsi, mitä apua on saatavilla dieetin ja liikunnan lisäksi.

Lihavuus on muutakin kuin ylipaino

Ylipainosta ja lihavuudesta on tullut ihmiskunnan suurin kansanterveydellinen ongelma. Maapallolla on vakava paino-ongelma. Lihavuus on julistettu epidemiaksi, joka uhkaa kansanterveyttä. Ylipainosta seuraavia sairauksia ei ole pian rikkaallakaan maalla varaa hoitaa. Lihavuus yleistyykin kaikkialla maailmassa, jossa kuudesta miljardista asukkaasta jo yli 1,7 miljardia on ylipainoisia tai lihavia.

Nopeimmin ihmisten paino on kasvanut Yhdysvalloissa, Etelä-Amerikassa, Kiinassa ja Brasiliassa. Laihdutusklinikoita tarvitaan jo Afrikankin maissa. Ylipainoa pidetään useimmiten vain esteettisenä haittana, mutta esimerkiksi Yhdysvaloissa ylipainon aiheuttamista sairauksista on tullut yksi maan yleisimmistä kuolinsyistä. Ylipainosta johtuviin sairauksiin menehtyy vuosittain 325 000 amerikkalaista, mikä on enemmän kuin alkoholiin, huumeisiin, ampumisvälikohtauksiin ja liikenneonnettomuuksiin kuolleet yhteensä. Vain tupakointi tappaa liikalihavuutta enemmän. Ylipaino ei ole enää esteettinen haitta, joka ihmisen on itse hoidettava, vaan yhteiskunnallinen ongelma, johon päättäjien on suhtauduttava yhtä vakavasti kuin kasvihuoneilmiöön tai työttömyyteen.

Myös meillä Suomessa lihavuus on viime vuosikymmeninä yleistynyt. Nykyään yli puolet suomalaisista on ylipainoisia ja noin 1/3 lihavia. Eli lihavuus on epidemian lailla päässyt riistäytymään käsistä myös Suomessa, jossa suomalaisista miehistä 66% ja naisista noin 50% ovat vähintään lievästi lihavia. Kansanterveyden kannalta huolestuttavinta on se, että suomalaiset näyttävät muuttavan muotoaan: keskimääräinen vyötärönympärys kasvaa etenkin miehillä. Vyötärölihavuuteen liittyy joukko aineenvaihdunnallisia häiriöitä, joita kutsutaan yhteisnimellä metaboolinen oireyhtymä. Tämä usein edeltää tyypin 2 diabeteksen ilmaantumista.

Ylipaino, laihduttaminen ja elämänlaatua

Ihanteellinen laihdutushoito ei pelkästään laihduta ja edistä terveyttä, mutta myös parantaa käyttäjänsä hyvinvointia ja toimintakykyä. Liiat kilot ja niiden karistaminen ovat olleet perinteisesti naistenlehtien perusaiheita, mutta jatkuvasti synkistyvät tilastot herättivät nyt Maailman terveysjärjestö WHO pohtimaan, mistä epidemian mittasuhteisiin kasvanut lihominen oikein johtuu, mitä vakavasta ylipainosta aiheutuvien sairauksien hoito maksaa ja miten kierre saataisiin katkaistuksi. Nyt puhutaankin terveyteen liittyvästä elämänlaadusta, joka on tutkittu vasta viime vuosina. Väestötutkimuksissa lihavat raportoivat heikompaa elämänlaatua kuin terveet. Erityisesti lihavuuteen liittyvät krooniset sairaudet heikentävät elämänlaatua. Usein laihduttamisen tärkein motiivi on heikon elämänlaadun korjaaminen.

Meidän kipu ja laihdutusklinikan kehittämä kolmikantalaihdutushoidon aikana potilaiden elämänlaatu korjaantuu huimasti. Pitemmässä seurannassa elämänlaatupisteet seuraavat peilikuvamaisesti keskimääräistä painokäyrää. Kuitenkin ne, jotka pitävät yli 10-15% laihtumistuloksen, raportoivat pysyviä ja laaja-alaisia hyötyjä terveyteen liittyvässä elämänlaadussa. Laihduttaminen ei usein olekaan suurin ongelma. Paino saadaan kyllä putoamaan, mutta miten ylläpitää saavutettu tulos. Perinteisessä hoidossa, kun potilaita seurataan 1-2 vuotta, noin 1/3 on pitänyt laihdutushoitotuloksen, 1/3 on palannut lähtöpainoonsa ja 1/3 on lihonut yli lähtöpainonsa.

PYSYVÄT ELÄMÄNTAPAMUUTOKSET OVAT KAIKEN LIHAVUUDEN HOIDON PERUSTA.

Kolmikantalaihdutushoito

Kolmikantalaihdutushoito on meidän klinikan ylilääkärin kehittämä tehokas laihdutushoito, jonka hän aloitti täällä muutama vuotta sitten. Potilaita on satoja ja tulokset ovat kannustavia. Potilaiden kiloja on pudonnut kiitettävästi ja heidän energisyys on lisääntynyt. Taistelussa kiloja vastaan kirkas lähtöajatus on se vanha yksinkertainen tosiasia, että: PAINO EI NOUSE; JOS ENERGIASAANTI EI YLITÄ KULUTUSTA.

Kolmikantamenetelmän kaaviossa tavoitepainoon päästään kolmen ratkaisevan seikan avulla. Nämä ovat:
1. Hyvin toimiva aineenvaihdunta
2. Oikein valittu liikunta ja ruokavalio
3. Matala ruokahalu

Kyse ei ole mistään ihme- tai pikakuurista, vaan 12 kuukauden mittaisesta lääkärihoito- ja seurantamenetelmästä. Siinä ajassa elintapojen on määrä muuttua pysyvästi, mistä seuraa, että saavutettu tavoitepaino myös pysyy. Laihdutushoito aloitetaan lääkärin vastaanotolla perusteellisella terveydentilahaastattelulla, verenpaine- sekä tarvittaessa veren rasvamittauksilla.

Helsinkiläisen Kipu ja laihdutusklinikkamme lääkärit kohtaavat joka päivä pahoista kivuista kärsiviä. He näkevät, mitä jo viidenkin kilon ylipaino ajan oloon vaikuttaa: selkä, lonkat, povet, niska-hartiaseutu, mikä kelläkin pettää. Kipupotilaita pitääkin ensin auttaa alkuun, jotta he pystyvät itse aloittamaan laihdutukseen kuuluvan liikunnan askel askeleita.